[...] kilometraż który wynosi ok. 45km. A jeszcze mnie czeka trening biegowy w niedzielę ;-) Dodatkowo jestem niedospana i od kilku dni męczy mnie przeziębienie. Zarazili mnie tu jakimś paskudztwem, mam zielonego gluta i wczoraj jeszcze gardło zaczęło boleć. Dziś spokojne bieganie po płaskim i setki. Jak na zmęczone nogi to fajnie te setki wyszły i [...]
[...] Warszawa 2016 r. /SFD/Images/2016/2/29/564a3b0229bb4872aee5a88d09069a3a.jpg Bieg zlokalizowany w Parku Skaryszewskim, tuż obok Stadionu Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 [...]
[...] przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się wygrać. /SFD/2016/8/4/89886c92706c4d6290a7a19cc72e461d.jpg 22 lipiec - piątek CROSSFIT - RANO [...]
[...] z indyka też jest zdrowe :-) Dzwonki wyszły pyszne, zrobiłam moją ulubioną, mega dobrą surówkę z fetą :-) I skusiłam się na posmakowanie zupy brokułowej, jest świetna i jaka zdrowa :-) ale... znajomy dziś kiedy opowiadałam mu, że mam nowy trening w którym mam np martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wyciskanie leżąc mówi - chcesz być [...]
[...] pomoc - tak bardzo nie chcę stracić tego co mam i tyle mnie kosztowało @@-) Mam jednak nadzieję, że takiej konieczności nie będzie bo bardzo nie chciałabym ciąć miski... ale jak będzie trzeba to trudno @@-) LejdiG - śliczna Ty :-) Przed przyjściem tu jadłam tak pi razy oko 1500 kalorii BWT 120/75/75 - czyli jak widać dość marnie... Tyle, że ja to [...]
@Kuba, mowisz? Ja juz stracilem nadzieje %-)) @lasican1, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze takich komentarzy teraz potrzebuje %-) Patrzac w lustro dalej nie widze tej formy jakos i nie potrafie sie cieszyc ale robie swoje i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha [...]
Plecy na pierwszej focie dobrze dowalone, fajnie też barki z tricepsem się prezentują:-) Brzuch coraz ładniej, wszystko zgodnie z planem! Przy pozowaniu na scenie rób sporo póz ze skrętem, coś jak 1 zdj z siłki ze strony poprzedniej- wiesz, półprofil- fajnie widać grubość klatki i już widać, że brzuch ze skośnymi będzie dobrze siedział:-)
[...] nie wykonywałem, więc na prawdę rewelacyjnie czułem bicepsy. W sumie po tym już mogłem kończyć trening bicepsa %-) no i czułem też dziwny dyskomfort w nadgarstkach tutaj, jakiego nigdy wcześniej nie odczuwałem - podejrzane metoda 21 - trochę za małe ciężary i jakoś tak... pompa, ale bez większych emocji %-) uginanie młotkowe w płaszczyznie [...]
Śledziłem na bieżąco, co przy testach mi się nie zdarza. pwoem szczerze ze na plsu wszyscy,a przynajmniej każdy na jakiś plus. Snes: Ciekawiło mnie czy ta przerwa spowodowowana przetrenowaniem nie wpłynie na końcowy efekt ale widzę ze nic takiego nie miało miejsca,a nawet jeśli miała to po mistrzowsku nadrobiłeś zaległości. Zaczynałeś z wysokiej [...]
Fajnie że mamy kolejny medal :-)). Natomiast co do meczu,co tu dużo pisać świetne widowisko ze sporą dawką emocji,okraszony dodatkowo serią rzutów karnych.A to tak naprawdę początek .Oby jak najwięcej meczy było na otwartym tvp.
[...] miec,ale chyba zawsze rzy takich sytuacja pojawia sie takie pytanie,co by bylo gdyby.Szkoda tylko z tvp robiło sobie jaja,przerwali 1 tercje na otwartym kanale by pokazac jakis zjazdy by potem wrócić na 2 tercje i 2-3 minuty przed koncem jej znowu przerwac by pokazac przejazd lyzwiazy.O ile byl by to przejzad naszych w tym momencie,to spoko, [...]
[...] dla Pań nie było na tyle dużym ułatwieniem, żeby zrobić pompek znacznie więcej. Na wyróżnienie zasługuje tu zarówno Tsu, która wykonała największą ilość w wersji męskiej!!! jak i Szajba oraz Jezoo, którym udało się wytrzymać więcej niż jedną piosenkę :-) W przysiadach Tsu znowu nie zostawiła złudzeń %-) Nawet Szajbie nie udało zrobić się więcej [...]
[...] wczesniej mialem diete low carbo i dosyc fajnie moj organizm to zniósł ;D ale low to nie to samo co CKD :P bo tam mogle msobie pozwolic na kromke chleba czy 30g ryzu co jakis posiłek :P no zobaczymy :P dzis wieczorem na wage do kolegi bo ja nie mam takiej co liczy BF`a ;/ mysle tez o ECA i clenie ale czy na tym etapie?czy moze potem jak juz [...]
[...] sumie po 2 ćwiczeniach klata jest już zniszczona. Tutaj przy trzecim ćwiczeniu nie tyle co nie mam siły, ale klatka już tak jest spompowana, że nie daje rady. Cieżar MALUTKI jak na mnie 4. Rozpietki na wyciągu dolnym - poziom 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Jak wyżej, pompa ogromna. Ledwo co mogłem [...]
[...] kiedyś sama się będe podciągać 2.no...to ćwiczenie, które średnio wyczuwam. to znaczy czuję plecy, męczą się, ale...no sama nie wiem, nie ma takiego sklepania jak po t-barze. 3. wstawiłam go jako dodatkowe, bo wiemy, jak to z tym szerokim uchwytem bywa. trzeba naprawdę się skupić na tym ćwiczeniu i nie cisnąć w ciężar..no iten [...]
[...] padniety po treningu juz ponad 1h, po obiadku potreningowym i zdycham normlanie Nie czuje sie najlepiej..Ale tzra dac rade!! hyh.Czuje ogromne cisnienie w bani i zmeczenie jak nigdy. Duster-Az poszedlem sprawdzic.Firma 'opti' moc 700W 230V~ 50Hz. Made in PRC. Stara dosyc gofrownica,o'chyba' nie wielkiej mocy, gdyz do tych drozszych(tefal czy [...]
Ok, coś pokombinuje i wrzuce :-) pamiętam, jak na UD byłeś i też na***wiałeś tyle na rowerze, to schudłeś jak po turnusie w obozie :-D Teraz na Paleo jesteś bo redukujesz, czy poprostu taka dieta ci pasi?w sumie fajnie takie smakołyki zajadac, jajca w majonezie itp :-)Ale jednak trochę węgli muszę miec w diecie, przynajmniej około treningowo
Witam wszystkich! W koncu wrocilem z uczelni, dzisiejszy dzien byl (jak zawsze w poniedzialki)choleeernie ciezki, ale jakos przetrwalem. Z zarciem tez nie bylo najgorzej. Po przyjsciu do domu czekala mnie bardzo mila niespodzianka- aparacik juz do mnie doszedl. Przedstawiam w koncu fotki zestawu. Jak wam sie podoba? Poza tym obiecana fota wagi [...]
Koniec lenistwa ;-) Dieta: Bez skrupulatnego liczenia +/- 1700-1800 i ok. 120 białka, 60-70 tłuszczu, węgle na dobicie (raz na jakiś czas kontrlonie liczę i pi razy oko tak wychodzi). Z założenia bez glutenu (pizza czasem zwykła wpadnie albo coś wyjątkowo dobrego, na co akurat mam chęć - kanapka ze smalcem np.) i z ograniczonym nabiałem - tego [...]